أسباب التهاب اللثة وكيفية الوقاية منه

يمكن أن يتفاجأ البعض بغزو الشيب لشعر الرأس في وقت مبكر، على الرغم من أن ظهوره يعتبر من علامات التقدم في السن. بحسب ما نشره موقع India Today، لذا هناك أسباب أخرى لشيب الشعر بخلاف الجينات الوراثية والتقدم في العمر، كما يلي: 1. التقدم في السن مع التقدم في السن، تنتج بصيلات الشعر كمية أقل من الميلانين، وهي الصبغة المسؤولة عن لون الشعر، مما يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي والأبيض. 2. الجينات الوراثية تلعب التركيبة الجينية دورًا مهمًا في تحديد متى وكيف يبدأ شعر الرأس في التحول إلى مرحلة الشيب. 3. القلق والتوتر يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى حالة إجهاد مزمن تؤثر على تصبغ الشعر، والذي ينجم عنه تسريع عملية الشيب. 4. نقص العناصر الغذائية يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، وخاصة فيتامين B12، إلى الشيب المبكر. 5. الإجهاد التأكسدي يؤدي اختلال التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم إلى إتلاف بصيلات الشعر ويؤدي إلى ظهور الشعر الأشيب. 6. التدخين تم ربط التدخين بالشيب المبكر بسبب آثاره الضارة على الصحة العامة والدورة الدموية. 7. اضطرابات المناعة الذاتية يمكن أن تؤثر حالات مثل البهاق أو الثعلبة البقعية على إنتاج الميلانين، مما يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي أو الأبيض.

النسيان هو فقدان المعلومات التي كانت مخزنة مسبقاً في الذاكرة قصيرة المدى أو طويلة المدى أو تغييرها، ويمكن أن يحدث فجأة أو تدريجياً مع فقدان الذكريات القديمة. وعلى الرغم من أنه أمر طبيعي عادة، فإن النسيان المفرط أو غير المعتاد قد يكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة. يقدم تقرير لجامعة هارفارد الأميركية بعض الأسباب الشائعة للنسيان منها: قلة النوم: يعد عدم الحصول على قسط كاف من النوم أكبر سبب للنسيان، ويمكن أن يؤدي النوم القليل وغير المريح إلى تغيرات في المزاج وإلى قلق، مما يسهم في حدوث مشكلات في الذاكرة. بعض الأدوية: تؤثر المهدئات ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم والأدوية الأخرى على الذاكرة، لأنها قد تتسبب في التخدير أو الارتباك، أو قلة الانتباه. خمول الغدة الدرقية: يمكن أن يؤثر خمول الغدة الدرقية على الذاكرة، بالإضافة إلى تسببها في اضطراب النوم والاكتئاب، وكلا الاضطرابين قد يكون سبباً للنسيان. التوتر والقلق: أي شيء يجعل من الصعب التركيز وحفظ المعلومات والمهارات الجديدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، ومن ذلك مثلا التوتر والقلق، فكلاهما يمكن أن يؤثر على الانتباه ويمنع تكوين ذكريات جديدة أو استعادة الذكريات القديمة. الاكتئاب: تشمل العلامات الشائعة للاكتئاب الحزن الخانق وفقدان الرغبة في التمتع بالأشياء، ويمكن أن يكون النسيان أيضا علامة على الاكتئاب أو نتيجة له. قد يكون النسيان مؤشراً لمشكلة صحية، مثل الزهايمر أو الخرف، وهذه بعض مشاكل الذاكرة التي قد تتطلب مراجعة الطبيب. فقدان الذاكرة الذي يؤثر على الوظائف والأنشطة المعتادة في الحياة اليومية. نسيان الأشياء التي تعلمتها للتو، أو الحاجة إلى تكرار الأشياء أو الحاجة إلى كتابة الملاحظات لتذكر المهام البسيطة. الضياع في الأماكن أو الطرق المألوفة. وضع الأشياء في غير أماكنها المعتادة: في كثير من الأحيان، عدم القدرة على العثور على شيء، أو العثور على شيء في مكان غير معتاد (مثل مفاتيح السيارة في الثلاجة). كما يوجد للنسيان فوائد مثل، مساعدة الدماغ على تنظيم الذكريات، والتركيز على المعلومات المهمة، والتخلص من المعلومات التي لم تعد مهمة للشخص. تخطي الذكريات المؤلمة، حتى لا تعود مصدر قلق وتوتر للشخص. وتقول المؤسسة الوطنية للشيخوخة بالولايات المتحدة إنه يمكن للذين يعانون من بعض النسيان استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات التي قد تساعدهم على البقاء بصحة جيدة، والتعامل مع التغييرات في ذاكرتهم ومهاراتهم العقلية. من هذه النصائح: تعلم مهارة جديدة. اتبع روتينا يوميا. تخطيط المهام وإنشاء قوائم لها. ضع المحفظة والمفاتيح والهاتف والنظارات وأغراضك عموما في المكان نفسه كل يوم. مارس أنشطة يمكن أن تساعد العقل والجسم. تطوع في مجتمعك أو مدرستك أو مكان عبادتك. اقض قسطا من وقتك مع الأصدقاء والعائلة. احصل على قسط كاف من النوم، بشكل عام من 7-8 ساعات كل ليلة. تمرن وتناول الطعام بشكل جيد.

الملاريا مرض خطير ينتشر عندما تتعرضين للدغة بعوضة مصابة بطفيليات صغيرة. عندما تلدغ البعوضة، تحقن طفيليات الملاريا في مجرى الدم. تسبب الملاريا طفيليات وليس عن طريق فيروس أو نوع من البكتيريا. إذا لم يتم علاجها، يمكن أن تسبب الملاريا مشكلات صحية خطيرة مثل النوبات وتلف الدماغ وصعوبة التنفس وفشل الأعضاء والموت. الملاريا شائعة في المناطق الاستوائية حيث يكون الجو حاراً ورطباً. في عام 2020، تمَّ الإبلاغ عن 241 مليون حالة إصابة بالملاريا في جميع أنحاء العالم، مع 627000 حالة وفاة بسبب الملاريا. تحدث غالبية هذه الحالات في إفريقيا وجنوب آسيا. تنتشر الملاريا في جميع أنحاء العالم وتحدث غالباً في البلدان النامية والمناطق ذات درجات الحرارة الدافئة والرطوبة العالية، بما في ذلك: - إفريقيا. - أمريكا الوسطى والجنوبية. - جمهورية الدومينيكان وهايتي ومناطق أخرى في منطقة البحر الكاريبي. - أوروبا الشرقية. - جنوب وجنوب شرق آسيا. - جزر في وسط وجنوب المحيط الهادئ. للوقاية من الإصابة بالملاريا يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لدغات البعوض. لتقليل فرص الإصابة بالملاريا، يجب عليك: - تطبيق طارد البعوض مع DEET «ثنائي إيثيل تولواميد» على الجلد المكشوف. - ثني الناموسية فوق الأَسِرَّة. - وضع الشبك على النوافذ والأبواب. - معالجة الملابس والناموسيات والخيام وأكياس النوم والأقمشة الأخرى بمواد طاردة للحشرات تُسمى بيرميثرين. - ارتداء سراويل طويلة وأكمام طويلة لتغطية بشرتك. يوجد لقاح للأطفال تمَّ تطويره واختباره في غانا وكينيا وملاوي في برنامج تجريبي. لقاح RTS، S / AS01 فعَّال ضد الملاريا المنجلية، التي تسبب مرضاً شديداً عند الأطفال. والعمل جارٍ من قبل برامج أخرى على تطوير لقاح ضد الملاريا. من المهم البدء بعلاج الملاريا في أسرع وقت ممكن. سيصف الطبيب الأدوية لقتل طفيلي الملاريا. علماً أن بعض الطفيليات تقاوم أدوية الملاريا. يتم إعطاء بعض الأدوية مع أدوية أخرى. وسيحدد نوع الطفيلي نوع الدواء الذي تتناولينه ومدة تناوله. أما الآثار الجانبية لأدوية الملاريا، فهي: - مشكلات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال. - الصداع. - زيادة الحساسية لأشعة الشمس. - أرق وأحلام مزعجة. - الاضطرابات النفسية ومشكلات الرؤية. - رنين في الأذنين «طنين». - النوبات. - فقر دم. قد يهمك الإطلاع على أعراض فقر الدم.

يعاني البعض من حالة انسداد في الأذنين، حيث يشعرون كما لو أن كل ما يمكنهم سماعه هو مجرد صدى أو كأن سدادات في الأذنين. إنها ببساطة حالة احتقان الأذن، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "Boldsky". يحدث احتقان الأذن بسبب انسداد في قناة استاكيوس أو عندما لا تعمل بشكل صحيح. إن قناة استاكيوس هي قناة صغيرة تقع بين الأنف والأذن الوسطى، ووظيفتها هي معادلة الضغط في الأذن الوسطى. يمكن أن يحدث احتقان الأذن بسبب أي حالة تؤثر على الجيوب الأنفية، مثل البرد أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية نفسها. يمكن أن تتسبب تغيرات السفر الجوي أو التواجد في أماكن مرتفعة أيضًا في حدوث خلل وظيفي في قناة استاكيوس. تخفيف احتقان الأذن إن تحديد سبب احتقان الأذن هو الخطوة الأولى لعلاجه. فيما يلي بعض أسباب وعلاجات احتقان الأذن: الجيوب الأنفية • استخدام مزيل احتقان الأنف لتخفيف الالتهاب • أخذ نفس عميق وإخراج الزفير من الأنف برفق • شطف ممرات الأنف بالماء • إذا كان الشخص يعاني من تهيج بالأنف، يمكنه استخدام جهاز ترطيب • تجنب التعرض لدخان التبغ أو المهيجات الأخرى • تناول الكثير من الماء، خاصة في الليل، لتخفيف المخاط الأنفي تراكم شمع الأذنين • يتم استخدام بضع قطرات من زيت الزيتون في الأذنين لتليين شمع الأذن. • يمكن استخدام مجموعة إزالة شمع الأذن أو القطرات التي لا تستلزم وصفة طبية لإزالة الشمع. • استخدام محقنة أذن وماء فاتر أو محلول ملحي لتنظيف الأذن. تراكم السوائل إذا دخل الماء في الأذن أثناء الاستحمام أو السباحة، يمكن أن يعاني الشخص من احتقان الأذن. لإزالة الماء من الأذن، يمكن اتباع الخطوات التالية: • هز شحمة الأذن أو شدها أثناء إمالة الأذن نحو الكتف. • وضع الأذن المسدودة لأسفل أثناء الاستلقاء على الجانب. • يجب وضع قطرات الأذن مثل أكسيد الهيدروجين ثم الاستلقاء مع توجيه الأذن لأسفل لبضع دقائق. • وضع كمادة ساخنة على جانب الوجه والأذن لمدة 30 ثانية، ثم رفعها لمدة دقيقة، ثم تكرر الخطوة أربع أو خمس مرات. • لتجفيف قناة الأذن، يمكن استخدام قطرات الأذن التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على الكحول. الحساسية يمكن أن يؤدي تناول أدوية الحساسية، مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان، إلى تخفيف احتقان الأذن والأعراض الأخرى التي تسببها الحساسية عندما يتراجع المخاط وينحصر في قناة استاكيوس أو الأذن الوسطى. لكن يجب مراجعة الطبيب إذا كان احتقان الأذن يسبب إزعاج وشعور بعدم الراحة. تحذير مهم تشمل الأسباب غير الشائعة لاحتقان الأذن مرض مينييرز والورم الصفراوي وورم العصب السمعي والعدوى الفطرية للأذن الخارجية والتهاب الأذن الوسطى المصلي واضطرابات المفصل الصدغي الفكي. ويوصي الخبراء بسرعة التوجه إلى الطوارئ أو الطبيب المعالج إذا استمر احتقان الأذن لأكثر من أسبوعين أو كان مصحوبًا بحمى وتصريف السوائل وتأثر القدرة على السمع أو مشاكل في التوازن وآلام شديدة في الأذن.

يُعرَف الهرمون الذكري بالتستوستيرون أو الإندروجين، وهو الهرمون الجنسي للرِجال، ورغم ذلك فإنَّ المبيضين والغدد الكظرية لدى النساء يُنتِجانَ بعضاً منه بكميات صغيرة بالإضافة إلى وجود الهرمون الأنثوي المعروف بالإستروجين، إذ يكون للتستوستيرون دور مهم في عملية نمو وحفظ الأنسجة التناسلية لدى النساء وكتلة العظام، وفي تصرفات وسلوكيات الإنسان، ومن الجدير بالذكر أن زيادة وارتفاع مستوى التستوستيرون لدى النساء له أثر على صحة النساء، مع العلِم أن نسبة مستوى الهرمونات في الجسم تختلف كل يوم وعلى مدار اليوم، وبالنسبة للهرمون الذكري فإن نسبته تكون أعلى في الصباح. أبرز أسباب زيادة هرمونات الذكورة عند النساء: تعتبر الاضطرابات الهرمونية والأمراض المختلفة هي السبب الرئيسي لارتفاع هرمون التستوستيرون لدى المرأة، ومن أبرز هذه المشكلات الصحية: 1- الشعرانية هي مشكلة هرمونية لدى النساء تؤدي إلى نمو الشعر غير المرغوب فيه بمختلف أنحاء الجسم، وتحدث بسبب عدم توازن هرمون الأندروجين (Androgen) في جسم المرأة. 2- متلازمة المبيض المتعدد الأكياس وهو اضطراب هرمون آخر ينتج عن زيادة هرمون الأندروجين لدى النساء، ويسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وتأثيرات على نسب الهرمونات الطبيعية في جسم المرأة. 3- مشكلة في الغدة الكظرية حيث أنها الغدة المسؤولة عن إفراز الهرمونات الجنسية في الجسم، وبالتالي فإن أي خلل بها يمكن أن يسبب اضطرابات الهرمونات وتغير في نسبتها. 4- مقاومة الأنسولين هناك علاقة بين مقاومة الأنسولين، ارتفاع السكر في الدم، وهرمون التستوستيرون، حيث تتسبب مستويات الأنسولين (Insulin) المرتفعة في ارتفاع هرمون الذكورة لدى النساء. أعراض زيادة هرمونات الذكورة عند النساء إن زيادة نسبة هرمون الذكورة في جسم المرأة يسبب بعض الأعراض التي تؤثر على المظهر الجسدي، وتشمل: زيادة شعر الجسم: حيث ينمو الشعر في أماكن غير مألوفة، وخاصةً الوجه والذراعين والساقين. زيادة ظهور حب الشباب: ويكون هذا في مناطق مختلف من الجسم. زيادة كتلة العضلات في الجسم: وهو الأمر الشائع لدى الرجال وليس النساء. تغير صوت المرأة: ليصبح حاد ومختلف عن الصوت النسائي الطبيعي. عدم انتظام الدورة الشهرية: وذلك في حالة كان الارتفاع للهرمون شديد. وفي الحالات التي يرتفع فيها مستوى التستوستيرون لدى المرأة بصورة كبيرة، يمكن أن يؤدي لحدوث العقم، ولذلك يجب استشارة الطبيبة على الفور لإجراء الفحوصات الهرمونية في حالة ملاحظة أي من الأعراض السابقة. بالإضافة إلى العلاج الطبي، يجب تغيير نمط الحياة لضمان عدم ارتفاع هرمون التستوستيرون في الجسم، وذلك من خلال بعض الطرق البسيطة، وهي: الحفاظ على الوزن الصحي: لأن الوزن الزائد أو المنخفض بشدة له تأثير مباشر على نظام الهرمونات في الجسم، ويحد من إصابتها بخلل. تناول الطعام الصحي: أيضاً للطعام دور كبير في الحفاظ على الوزن وقيام كافة أعضاء الجسم بوظائفها بطريقة صحيحة بعيدًا عن أي خلل. الحفاظ على اللياقة البدنية: من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، فعلى الأقل ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.

تتعدد أسباب الشخير اثناء النوم، فمنها دائمة ومنها المؤقتة ومنها ما يمكن معالجته، مثل: إذا كنت تنام على ظهرك، فقد يزيد اللسان من الانسداد عن طريق انسداد الحلق جزئيًا. مع تقييد مرور الهواء، يتم تسريع تدفق الهواء لمواصلة تزويد الرئتين بالأكسجين، ينتج عن اهتزاز الأنسجة الناتج عن مرور الهواء أثناء الشهيق صوت الشخير. الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم ، يجب أن يكون لديك الاختصاصي المناسب لتتم معالجتك . زيادة الوزن: التي يمكن أن تساعد في تضييق الشعب الهوائية في الحلق، أنسجة الحلق تكون أكثر نعومة وسمكًا، مما يجعلها أكثر عرضة للاهتزاز مع مرور الهواء والتسبب في حدوث الشخير . السمات التشريحية: حجم وعرض الفكين واللسان واللوزتين واللحمية والحنك الرخو واللهاة وما إلى ذلك، جميع العناصر التي يمكن أن تؤثر على المساحة المتاحة في الحلق للتنفس الطبيعي والفعال. ضيق الممرات الأنفية (انحراف الحاجز وعوامل تشريحية أخرى): قد يكون التنفس الأنفي مستحيلًا ويجبر النائم على التنفس فقط من خلال الفم، مما يسبب الشخير . الحمل (خاصة بسبب زيادة الوزن). أمراض في الممرات الأنفية على سبيل المثال: ورم وهو نمو على الغشاء المخاطي. تضخم اللوزتين واللحمية (الأنسجة اللمفاوية). احتقان الأنف أو البرد أو التهاب الأنف التحسسي . المخدرات والكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول وتناول المهدئات والمخدرات إلى إرخاء عضلات الحلق. بعض الأدوية التي يتم تناولها في وقت النوم لها تأثير أكبر . التدخين: يتسبب الدخان في تهيج مؤخرة الحلق ويمكن أن يسبب التهابًا يضيق الشعب الهوائية

الانتفاخ مشكلة متكررة لكن بتنتشر بشكل خاص خلال أيام شهر رمضان بصورة أكبر من معدلها الطبيعي، لهيك كتير من الأشخاص بيدوروا على أسبابه ولو كانت هي المشكلة مؤشر لخطورة صحية عليهم! السبب الأساسي في التعرض للانتفاخ خلال رمضان وبالأخص بعد تناول الطعام، هو: 1-تناول الأطعمة الدسمة. 2-تغيير مواعيد تناول الطعام. 3- تناول الأطعمة اللي بتسبب الغازات مثل  "القرنبيط، والمشروبات الغازية، والفاصوليا المخبوزة، ، والحلو وبعض الفواكه والخضروات". 4- تناول الطعام بسرعة وابتلاع الهواء أثناء تناوله. 5- الإفراط في تناول الطعام. 6- الإصابة بالقولون العصبي، لأنه  يعتبر سبب أساسي للتعرض للانتفاخ. لحتى نقدر نتخلص من هالمشاكل رح نقدملكن بعض النصايح:  1- تناول الطعام ببطء. 2- تجنب النوم بعد تناول وجبة الإفطار أو السحور بشكل مباشر. 3- المشي لأنه بيقلل من الانتفاخ بعد وجبة الطعام. 4- استبدل المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين بالماء العادي لأنه أفضل وممكن تضيف له شريحة ليمون لإعطائه نكهة. 5- ابعد عن الأطعمة الغنية بالدهون. 6- التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف، فعلى الرغم من أن الأطعمة هي خيار جيد وصحي ويُنصح بها، لكن في نفس الوقت الألياف في النهاية بتسبب الانتفاخ. 7- ابعد عن الأطعمة اللي بتسبب الانتفاخ مثل "التفاح والبقوليات، الخضروات الصلبة مثل القرنبيط ، منتجات الألبان، البصل والخس، الخوخ ".

يكافح العديد من الأشخاص لبدء يومهم وهم يشعرون بالانتعاش، وربما يكون السبب هو بعض العادات الخاطئة، التي يمارسونها قبل النوم. لا ينبغي أن يتوقع المرء تحولاً بين عشية وضحاها، إذ ربما يستغرق الأمر بعض الوقت للتخلص من العادات القديمة وتأسيس عادات جديدة، بحسب ما نشره موقع "Personal Branding Blog" 1. مشاهدة البرامج حتى ساعة متأخرة إن مشاهدة البرامج التلفزيونية والأفلام بينما الشخص يسترخي على سريره يمكن أن يجعله يتجول بين برنامج وآخر أو مشاهدة أكثر من حلقة من نفس البرنامج وربما قبل أن يدرك يجد أن الساعة تناهز الثانية صباحًا. في حين قد يبدو الأمر وكأنه طريقة غير ضارة للاسترخاء قبل النوم، إلا أن الحقيقة هي أن هذه العادة يمكن أن تعبث بجودة النوم بشكل خطير. إن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يثبط هرمون النوم الطبيعي، أي الميلاتونين، ما يجعل من الصعب على الشخص الاستغراق في النوم. لذا، ينبغي تجنب مشاهدة البرامج حتى ساعة متأخرة للاستمتاع بصباح مفعم بالحيوية والنشاط. 2. تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء يرتبط السهر حتى وقت متأخر غالبًا بتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. بعبارة أخرى، لا ينبغي تناول وجبة خفيفة بعد منتصف الليل لأنها تؤثر في الواقع على جودة النوم. يمكن أن يسبب تناول الطعام بالقرب من وقت النوم عدم الراحة وعسر الهضم، ما يجعل من الصعب خلود الشخص إلى وبقائه نائمًا. يوصي الخبراء بالحرص على الانتهاء من تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى السرير. 3. إهمال روتين وقت النوم يميل البعض إلى التوجه إلى الفراش بمجرد الشعور بالإرهاق، أي لا يتبعون روتين للاسترخاء، معتقدين أن النوم يتعلق بإغلاق العينين والاستيقاظ في صباح اليوم التالي. وللأسف، تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالتعب والإرهاق وعدم الانتعاش. إن اتباع طقوس محددة قبل النوم تتضمن قراءة كتاب أو القيام ببعض تمرينات التمدد الخفيفة أو حتى بعض تمارين التنفس العميق، يرسل إشارات إلى الجسد بأن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم. 4. التحقق من الهاتف سواء كان الشخص يتحقق من البريد الإلكتروني في وقت متأخر من الليل، أو التمرير السريع عبر وسائل التواصل الاجتماعي، أو مجرد ممارسة لعبة فيديو قبل النوم، فإنها عادة تقف حائلًا بينه وبين الحصول على نوم جيد ليلاً. يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الهواتف أن يخدع الدماغ ويجعلها تعتقد أن الوقت لا يزال نهارًا. 5. القلق بشأن الغد إن الاستلقاء على السرير والتحديق في السقف، بينما تتسابق الأفكار في العقول حول مهام الغد والمواعيد النهائية الوشيكة، أو العمل غير المكتمل، يؤدي بطبيعة الحالة إلى الشعور بالقلق. لذا، يجب التخلص من تلك العادة كي لا تؤثر على جودة النوم. إن قضاء بضع لحظات قبل النوم لتصفية الذهن وممارسة اليقظة يحدث فرقًا كبيرًا، إذ يساعد على التخلص من ضغوط اليوم ويمهد الطريق لليلة من النوم الهادئ. 6. تجاهل إشارات النوم إن جسد الإنسان أذكى مما يتصوره البعض، حيث إنه يتمتع بإيقاع طبيعي، وساعة مدمجة تخبر متى يحين وقت النوم ومتى يحين وقت الاستيقاظ. إن تجاهل هذه الإشارات والتأخر عن موعد النوم المعتاد ربما يؤدي إلى ضعف جودة النوم ويجعل الاستيقاظ في الصباح صراعًا حقيقيًا. يجب أن يستمع المرء إلى جسده، فإذا كان يشعر بالتعب، فقد حان الوقت للذهاب إلى النوم، حتى لو كان ذلك قبل الموعد الذي خطط له. إن النوم الجيد لا يتعلق بالكمية فقط، بل يتعلق بالجودة أيضًا.

يعاني كثير من الناس من احتباس الماء، ما يصيب أماكن في الجسم بالتورم أو الانتفاخات. وتعتبر زيادة السوائل من أكثر المشاكل التي تصيب العديد من الأشخاص، ومن مختلف الأعمار، فالشعيرات الدموية تقوم بإيصال السوائل إلى الأنسجة المحيطة، وفي حال تلفها يمكن أن تحدث الوذمة التي تعبر عن احتباس السوائل في الأنسجة، ما يسبب ظهور مشكلة التورم. أخصائية الطب التجميلي والعناية بصحة الجلد وإجراءات الليزر المتقدّمة، الدكتورة ناتالي دملج، تحدثت عن المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع. يشكل الماء ما يصل إلى 60 في المائة من جسم الإنسان البالغ، ويحدث احتباس الماء عندما يحتفظ الجسم بسوائل إضافية غير ضرورية، والمعروفة بالوذمة، وبالإنكليزية edema (وتكتب أيضاً œdema)، وهي حالة يتجمّع فيها الماء في الجسم. ما هي أنواع احتباس الماء في الجسم؟ الوذمة الموضعية، وفيها تتأثر أجزاء معيّنة من الجسم. الوذمة العامة، وفيها يحدث تورّم في جميع أنحاء الجسم. ما هي أعراض هذا الاحتباس؟ يمكن أن تشمل علامات احتباس السوائل ما يلي: ورم أجزاء الجسم المصابة كالساقين والقدمين والكاحلين. ألم في أجزاء الجسم المصابة والانتفاخ، خاصة في منطقة البطن. انتفاخ البطن والوجه والوركين. تقلّبات الوزن وزيادة على مدى بضعة أيام أو أسابيع. مفاصل متصلبة. ما هي الأسباب الشائعة لتعرّض الجسم لهذه الحالة؟ يمكن أن يسبّب احتباس الماء العديد من الأمور، بما في ذلك بعض الحالات الصحية الخفيفة والخطيرة. ومع ذلك، يعاني معظم الناس من احتباس الماء من وقت لآخر. تتضمّن بعض الأسباب ما يلي: قلة شرب الماء. البدانة. تغيّرات في النظام الغذائي، أو سوء التغذية، فنقص البروتين أو فيتامين B1 قد يؤدي إلى ذلك. ضغط الدم والحساسية، فبعض الأدوية بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم والكورتيكوستيرويدات والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، من المعروف أنّها تسبّب احتباس السوائل. خلل في وظائف الكبد أو الكلى. التغيّرات الهرمونية، بما في ذلك الحمل. الأدوية مثل الستيرويدات وموانع الحمل. الدورة الشهرية، فبعض النساء يعانين من الوذمة في الأسبوعين السابقين للدورة. الوقوف لساعات طويلة يسمح بتجمع السوائل، بخاصة في أنسجة أسفل الساق. الطقس الحار يلعب دوراً كبيراً، وخصوصاً في الصيف، إذ يميل الجسم إلى أن يكون أقل كفاءة في إزالة السوائل من الأنسجة. التعرّض للحروق، بما في ذلك حروق الشمس، إذ يحتفظ الجلد بالسوائل ويتضخّم استجابة لإصابات الحروق. القصور الوريدي المزمن، حيث تفشل الصمامات الضعيفة في أوردة الساقين في إعادة الدم إلى القلب بكفاءة. يمكن أن يؤدّي هذا إلى تجمع الدم، وظهور الدوالي، وقد تسبّب احتباس السوائل.وأحب أن أنوّه إلى أنه لا يكون التورّم العرضي عادة مدعاة للقلق، ولكن احتباس الماء الشديد أو المزمن يمكن أن يشير إلى مشكلة كامنة. أي دور يلعبه الليزر في معالجة احتباس الماء؟ تتميز بعض علاجات الليزر بخصائص توليد الحرارة والاحتفاظ بالترددات الراديوية وطاقة الأشعة تحت الحمراء لتحديد شكل الجسم. عند مستوى درجة حرارة تقارب 40 درجة، يبقى الدفء المتولد في الجسم، ما يترك تأثيراً دائماً لتقنية الكنتور حتى بعد الانتهاء من الإجراء. تحفز الأشعة تحت الحمراء إنتاج الكولاجين. ويعمل التردّد الراديوي على تقليص الخلايا الدهنية، ويزيد من الدورة الدموية، وتعزّز الأسطوانة الميكانيكية تصريف الماء خارج الجسم. هذا يدعم من كفاءة الدورة الدموية، والتصريف اللمفاوي، وتحسين التمثيل الغذائي الخلوي، وحركة الأيض metabolism وتفعيل الكولاجين. نوع آخر من الليزر، هو العلاج بالضغط، وهو إجراء يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي، ما يجعل الذراعين أو الساقين أو البطن، تبدو أقل نحافة، أو أكثر تحديداً. قد يخفف العلاج أيضاً الأوجاع والآلام، ويزيل السموم من الجسم وتراكمها. يستخدم بريسوثيرابي، وهو إجراء للتصريف اللمفاوي، آلة ضغط الهواء لتضخيم بدلة تضغط على الذراعين أو الساقين أو البطن، بحركة إيقاعية تشبه التدليك. هذا يزيل السوائل الزائدة ويحفز الجسم على التخلص من الماء. أخيرا أنصح بالعلاج اليدوي، وهو أسلوب تدليك قوي يستخدم أدوات خشبية محمولة باليد، مثل الدبابيس وأكواب الشفط. يعود تاريخ هذا العلاج الآسيوي إلى قرون. وهو يزيد الدورة الدموية اللمفاوية، ويقلل من التجاعيد، ويساعد في تقليل السيلوليت الطبيعي والدهون. كما أن له تأثير شدّ متناغماً، ويساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.  

من المعروف أن أعراض السرطان تختلف باختلاف موقع الورم ومكان انتشاره. وتم التركيز بشكل أقل على ما إذا كان انتشار أعراض السرطان المختلفة قد تغير بمرور الوقت. وقد سعت دراسة دامت 17 عاماً، نُشرت في المجلة البريطانية للممارسة العامة، إلى سد هذه الفجوة المعرفية. شرع الباحثون في تحديد أول أعراض تم الإبلاغ عنها لسرطان الرئة المحتمل، واختبار ما إذا كانت النسب المئوية للمرضى الذين يعانون من كل عرض من الأعراض الحالية قد تغيرت خلال الفترة 2000-2017. وقاموا باستخراج البيانات من Datalink لأبحاث الممارسة السريرية (CPRD) مع بيانات مرتبطة من خدمة تسجيل وتحليل السرطان الوطنية (NCRAS). وتعرف CPRD بأنها قاعدة بيانات كبيرة من السجلات الطبية الإلكترونية المشفرة والمجهولة المصدر التي تم إنشاؤها أثناء الاستشارات اليومية من أكثر من 600 ممارسة عامة في المملكة المتحدة. وتم تحديد أعراض المرضى الذين يعانون من تشخيص سرطان الرئة في مجموعات سنوية بين 1 يناير 2000 و31 ديسمبر 2017. فكتب الباحثون أن النسبة المئوية للمرضى الذين تظهر عليهم أعراض ضيق التنفس، والمعروفة أيضاً بصعوبة التنفس، "زادت" بمرور الوقت. وانخفضت النسب المئوية للمرضى الذين يعانون من أعراض أخرى، لا سيما نفث الدم، المعروف أيضاً باسم سعال الدم وفقدان الشهية. وخلص الباحثون إلى أنه "خلال الفترة 2000-2017، زادت نسبة مرضى سرطان الرئة الذين يعانون من أعراض السعال أو ضيق التنفس، بينما انخفضت نسبة المصابين بأعراض نفث الدم". وأضافوا: "هذا الاتجاه له آثار على التثقيف الطبي وحملات التوعية حول نوعية الأعراض". وتقتصر هذه الدراسة على استخدامها لقراءة التشفير لتحديد ما إذا كان المريض قد عانى من أعراض. ولا توفر "رموز القراءة" معلومات حول مدة الأعراض وشدتها أو ما إذا كان المريض قد أبلغ عنها أو تم استنباطها من قبل الطبيب. وقد يتم تصنيف بعض المرضى بشكل خاطئ إذا لم يتم تسجيل الأعراض في جزء لا يمكن استرجاعه من السجلات الطبية. ولا يمكن الوصول إلى الأعراض الموصوفة في النص الحر. وهناك دليل على أن هذا قد يؤدي إلى تحيز التقديرات لصالح أعراض ثابتة، مثل نفث الدم، والتي تكون أكثر احتمالا من تسجيل الأعراض "المنخفضة المخاطر ولكن التي ليست خالية منها" باستخدام الرموز. وعلاوة على ذلك، كان لدى عدد قليل من المرضى عرض غير محدد للرعاية الأولية مع "سرطان مشتبه به" أو رموز غير طبيعية لأشعة الصدر بالأشعة السينية، ولا يمكن تصنيفها أكثر. ويمكن للتغيير في ممارسات الترميز وفي خصائص الممارسات العامة المساهمة بالبيانات في CPRD بمرور الوقت، أن يغير تقديرات انتشار الأعراض المسجلة. وما يبعث على الاطمئنان، أن نسبة المرضى الذين يعانون من أي أعراض مسجلة كانت ثابتة نسبيا بمرور الوقت، ما يشير إلى أن أيا من هذه التغييرات كان طفيفا.

يبدأ الفشل الكلوي في المراحل الأولى منه عندما تفشل الكلى من تنظيف الدم من الفضلات وتزايدها مما يجعل هناك خطورة بالغة وخلل في التركيب الكيميائي للدم بجسم الإنسان ويحدث انخفاض إخراج البول، على الرغم من أن مخرجات البول قد تبقى طبيعية أحياناٌ ويمكن أن يحدث أيضاً تورم بالقدمين وضيق تنفس وبعض الأحيان غثيان . ويعد الفشل الكلوي من أكثر لأمراض المزمنة المنتشرة بسبب سوء استخدام المسكنات والأدوية التي تسبب الفشل الكلوي وسوء التغذية والتلوث البيئي بعض الأحيان، ويجب الحرص على علاج الفشل الكلوي بشكل سريع في المراحل الأولى للمرض قبل أن تتدهور حالة المصاب التي تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على قيام الكلى بالوظائف الطبيعية لها. أسبابه: حصوات الكلى، الإصابة بالأورام السرطانية التي تصيب المثانة البولية، وعنق الرحم، والقولون، والبروستاتا. تناول بعض أنواع الأدوية والعقاقير التي تؤثر على وظائف الكلى. انغلاق في الشرايين التي تغذي الكلى بالدم. الارتفاع في معدل ضغط الدم طرق علاج الفشل الكلوي بدايةً أخذ عينة من الكلى وفحصها، عمل موجات فوق الصوتية أو أشعة إكس أو الرنين المغناطيسي. يجب التخلص من السوائل الضارة بالجسم عن طريق ادوية مدرات البول، التي تساعد على التخلص من السوائل المتراكمة على الكلى، أو أدوية تساعد على تنظيم نسبة البوتاسيوم بالدم إذا كان الشخص مصاباً بالتلف في خلايا الكلى بشكل حاد يتم اللجوء إلى الغسيل الكلوي. وللوقاية من الفشل الكلوي ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بشكل مستمر ويومي، واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على مستوى الضغط بالدم والوصول للوزن المثالي للجسم وتناول الأعشاب باستمرار لتساعد الكلى في التخلص من السموم.