استخدام بخاخات الأنف عند الزكام له عواقب سلبية

يعاني البعض من حالات العطس المزعج والتهاب الأنف واحتقان الجيوب الأنفية، لكن بالنسبة لأولئك الذين سئموا من كثرة استخدام المناديل لتنظيف الأنف، فإن هناك بعض "الحيل" التي يمكن أن تزيل احتقان الأنف "على الفور"، بحسب ما نشرته "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية. تقنيات تدليك قام جيمس مور، وهو معالج تدليك في الولايات المتحدة، بنشر مقطع على منصتي "إنستغرام" و"تيك توك" تضمن نصائح للأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف، من بينها سد إحدى فتحتي الأنف والضغط "بثبات" تحت عظم الخد على الجانب الآخر من الوجه لمدة 10 ثوان. وأضاف مور أن هناك طريقة أخرى تتضمن سحب الأنف إلى أحد الجانبين ثم الضغط تحت عظم الخد لمدة 10 ثوانٍ، موضحًا أن تلك الطرق هي تقنيات تدليك تسمح "بتدفق المزيد من الدم إلى منطقة الجيوب الأنفية". تحذير واضح وحذر مور من أنه لا ينبغي اعتبار تلك التقنيات نصيحة طبية، فيما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بأن يتم علاج الأنف المسدود الناجم عن الحساسية بالأدوية من الصيدلية. وتوضح الهيئة البريطانية أنه يمكن تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الهيستامين وتنظيف الممرات الأنفية بمحلول الماء المالح وتجنب المحفزات، مثل حبوب اللقاح. مضادات الهيستامين وتعمل مضادات الهيستامين عن طريق منع تأثيرات الهيستامين، وهي مادة كيميائية يطلقها الجسم عند اكتشاف شيء ضار، مثل العدوى. وتتسبب مضادات الهيستامين في توسع الأوعية الدموية وتورم الجلد، مما يساعد على حماية الجسم. ولكن في حالات الأشخاص المصابين بحمى القش، يخطئ الجسم في التعامل مع حبوب اللقاح على أنها تهديد وينتج الهيستامين - الذي يسبب حكة ودموع العينين وسيلان الأنف أو انسداد الأنف والعطس والطفح الجلدي. لذا، فإن مضادات الهيستامين تساعد في إيقاف هذا التفاعل إذا تم تناولها قبل ملامسة حبوب اللقاح، أو تقليل شدة الأعراض إذا تناولتها بعد ذلك. مزيلات الاحتقان وتعتبر مزيلات الاحتقان خيارًا آخر لمرضى حمى القش، وتتوافر عادة على شكل بخاخات أنفية وقطرات وأقراص وسوائل. تعمل مزيلات الاحتقان عن طريق تقليل تورم الأوعية الدموية في الأنف، مما يساعد على فتح مجاري الهواء. لكن لا يقتصر الأمر على مجرد تناول جرعات كبيرة من مضادات الهيستامين وبخاخات الأنف وقطرات العين لتخفيف أعراض حمى القش، إذ توجد تقنية علاج مناعي عن طريق وضع رقاقة واحدة بحجم طرف الإصبع تحت اللسان يوميًا. ومع ذوبان الرقاقة، تطلق كميات صغيرة من مسببات الحساسية، والتي يتم امتصاصها في مجرى الدم. وتتلخص الفكرة في أنه من خلال تعريض الجسم لكميات صغيرة من المحفز، فإنه "يزيل حساسية" ذلك المحفز، مما يترتب عليه تجنب رد فعل الجهاز المناعي المفرط الذي يطلق سلسلة من الاستجابات التي تؤدي إلى الأعراض. حماية الأطفال من الربو كما توصلت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة ساوثهامبتون، إلى أن الأطفال الذين تلقوا العلاج المناعي لحساسية عث الغبار كانوا أقل عرضة بنسبة 80% للإصابة بحالات متتابعة في سن السادسة، مثل الربو.

بعد انتشار شائعة بأن تقطير عصير البصل والثوم في الأنف يفيد ضد الفيروسات أكد أحد الأطباء عدم صحة ذلك, على الرغم من الفوائ العديدة لهما حيث يفرزان مضادة للميكروبات، ولكن يجب تناولهما، وليس تقطير عصيرها في الأنف لأن ذلك يلحق الضرر بالغشاء المخاطي. كشف الدكتور أندريه تيجيلنيكوف، كبير أخصائيي الرعاية الطبية الأولية بوزارة الصحة في موسكو، أن تقطير عصير الثوم أو البصل في الأنف يتلف الغشاء المخاطي. وأشار الأخصائي في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه خلال فترة انتشار الفيروسات، يجب الاهتمام بالصحة: تعزيز منظومة المناعة، اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات وتناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب. ويقول، "من المهم مراقبة مستوى فيتامين С وفيتامين D وعنصر الزنك، وهي العناصر التي تعزز مقاومة الجسم. كما يجب ارتداء الملابس وفقا للطقس وتجنب التعرض للبرد. وبالطبع للبصل والثوم خصائص مفيدة، لأنهما يفرزان مبيدات نباتية مضادة للميكروبات. ولكن يجب تناولها، وليس تقطير عصيرها في الأنف. لأن ذلك يلحق الضرر بالغشاء المخاطي". وأوضح  أنه من المفيد غسل الأنف والغرغرة بمحلول ملحي، لمنع انتشار البكتيريا المسببة للأمراض. لأن الفم والأنف هما بوابة لدخول العدوى المرضية، وفقا لروسيا اليوم. ويشير الأخصائي، إلى أن أفضل طريقة للوقاية من العدوى الفيروسية هي التطعيم، لأنها مضمونة للوقاية من الإنفلونزا. ولكن بما ان الفيروس المسبب لهذا المرض في تغير مستمر، لذلك يجب التطعيم ضده سنويا.

يقترح خبراء أنه يمكن التحايل على العديد من المخاطر عن طريق أخذ المكملات الغذائية على بعد ساعات بعضها من بعض. وهناك أدلة قوية على أن المكملات الغذائية تقدم فوائد صحية عند تناولها وفقاً للتوجيهات. ومع ذلك، عندما يتم تناولها باقتران بعضها ببعض، يمكن أن تصبح بعض التأثيرات قاتلة. إليك ما يجب عليك تجنبه: الكالسيوم والمغنيسيوم يوضح موقع WebMD: "يمكن أن تتنافس جرعات كبيرة من المعادن بعضها مع بعض ليتم امتصاصها. فلا تستخدم مكملات الكالسيوم أو الزنك أو المغنيسيوم في نفس الوقت". وهناك أيضاً دليل على أن خلط المغنيسيوم بمضادات الحيوية يمكن أن تكون له تأثيرات غير مرغوب فيها. وعند تناول جرعات عالية، من المعروف أن المكملات المعدنية تسبب تقلصات في البطن وغثياناً وإسهالاً. النحاس والزنك وأوضحت مجلة علم الأوبئة: "الزنك والنحاس والمغنيسيوم معادن تشارك في العديد من آليات الاستتباب في الجسم، بما في ذلك المناعة والالتهابات والإجهاد التأكسدي". وربطت العديد من الدراسات المعادن بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن الأدلة حتى الآن لا تزال بعيدة عن أن تكون قاطعة. وعند خلط النحاس بالزنك، لا يمكن امتصاصه في الجسم، ما قد يؤدي إلى مشاكل على المدى الطويل. فالنحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على نظام المناعة الصحي، لذا فإن تجنب النقص فيه أمر بالغ الأهمية. زيت السمك وginkgo biloba حذرت مجلة الطب الباطني العام في عام 2005 من أن تناول ginkgo بمفرده قد يكون غير مناسب لبعض الأشخاص الذين يعانون من مخاطر النزيف. وأوضح التقرير: "يجب نصح المرضى الذين يستخدمون ginkgo، وخاصة أولئك الذين لديهم مخاطر نزيف معروفة، بشأن زيادة محتملة في مخاطر تناوله". وقد يؤدي تناول أوميغا 3 مع ginkgo إلى زيادة هذه المخاطر، لأن زيت السمك له أيضاً تأثير يتمثل في ترقق الدم. الحديد والشاي الأخضر في تقرير عن حالة إكلينيكية، نُشر في عام 2016، وجد الباحثون أن شرب الشاي يتداخل مع امتصاص الحديد وينطوي على مخاطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند تناوله بكميات كبيرة. وهذه نتيجة مهمة، حيث يعتمد الجسم على الحديد في النمو والتطور وإنتاج الهيموجلوبين. وقد يعتمد بعض الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص الحديد على مكملات الحديد للحفاظ على احتياجات الجسم، وبالتالي يجب تجنب الشاي الأخضر. الخميرة الحمراء والنياسين مكملات النياسين وأرز الخميرة الحمراء هي بعض المكملات القليلة القادرة على خفض مستويات الكوليسترول. ومع ذلك، فإن أخذها بعضها مع بعض قد يسبب ضرراً شديداً للكبد.

يُعرَف الهرمون الذكري بالتستوستيرون أو الإندروجين، وهو الهرمون الجنسي للرِجال، ورغم ذلك فإنَّ المبيضين والغدد الكظرية لدى النساء يُنتِجانَ بعضاً منه بكميات صغيرة بالإضافة إلى وجود الهرمون الأنثوي المعروف بالإستروجين، إذ يكون للتستوستيرون دور مهم في عملية نمو وحفظ الأنسجة التناسلية لدى النساء وكتلة العظام، وفي تصرفات وسلوكيات الإنسان، ومن الجدير بالذكر أن زيادة وارتفاع مستوى التستوستيرون لدى النساء له أثر على صحة النساء، مع العلِم أن نسبة مستوى الهرمونات في الجسم تختلف كل يوم وعلى مدار اليوم، وبالنسبة للهرمون الذكري فإن نسبته تكون أعلى في الصباح. أبرز أسباب زيادة هرمونات الذكورة عند النساء: تعتبر الاضطرابات الهرمونية والأمراض المختلفة هي السبب الرئيسي لارتفاع هرمون التستوستيرون لدى المرأة، ومن أبرز هذه المشكلات الصحية: 1- الشعرانية هي مشكلة هرمونية لدى النساء تؤدي إلى نمو الشعر غير المرغوب فيه بمختلف أنحاء الجسم، وتحدث بسبب عدم توازن هرمون الأندروجين (Androgen) في جسم المرأة. 2- متلازمة المبيض المتعدد الأكياس وهو اضطراب هرمون آخر ينتج عن زيادة هرمون الأندروجين لدى النساء، ويسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وتأثيرات على نسب الهرمونات الطبيعية في جسم المرأة. 3- مشكلة في الغدة الكظرية حيث أنها الغدة المسؤولة عن إفراز الهرمونات الجنسية في الجسم، وبالتالي فإن أي خلل بها يمكن أن يسبب اضطرابات الهرمونات وتغير في نسبتها. 4- مقاومة الأنسولين هناك علاقة بين مقاومة الأنسولين، ارتفاع السكر في الدم، وهرمون التستوستيرون، حيث تتسبب مستويات الأنسولين (Insulin) المرتفعة في ارتفاع هرمون الذكورة لدى النساء. أعراض زيادة هرمونات الذكورة عند النساء إن زيادة نسبة هرمون الذكورة في جسم المرأة يسبب بعض الأعراض التي تؤثر على المظهر الجسدي، وتشمل: زيادة شعر الجسم: حيث ينمو الشعر في أماكن غير مألوفة، وخاصةً الوجه والذراعين والساقين. زيادة ظهور حب الشباب: ويكون هذا في مناطق مختلف من الجسم. زيادة كتلة العضلات في الجسم: وهو الأمر الشائع لدى الرجال وليس النساء. تغير صوت المرأة: ليصبح حاد ومختلف عن الصوت النسائي الطبيعي. عدم انتظام الدورة الشهرية: وذلك في حالة كان الارتفاع للهرمون شديد. وفي الحالات التي يرتفع فيها مستوى التستوستيرون لدى المرأة بصورة كبيرة، يمكن أن يؤدي لحدوث العقم، ولذلك يجب استشارة الطبيبة على الفور لإجراء الفحوصات الهرمونية في حالة ملاحظة أي من الأعراض السابقة. بالإضافة إلى العلاج الطبي، يجب تغيير نمط الحياة لضمان عدم ارتفاع هرمون التستوستيرون في الجسم، وذلك من خلال بعض الطرق البسيطة، وهي: الحفاظ على الوزن الصحي: لأن الوزن الزائد أو المنخفض بشدة له تأثير مباشر على نظام الهرمونات في الجسم، ويحد من إصابتها بخلل. تناول الطعام الصحي: أيضاً للطعام دور كبير في الحفاظ على الوزن وقيام كافة أعضاء الجسم بوظائفها بطريقة صحيحة بعيدًا عن أي خلل. الحفاظ على اللياقة البدنية: من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، فعلى الأقل ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.

يحتوي سمك التونة على عناصر فيها بعض الفوائد الصحيّة للجسم، منها أن التونة غنية بالعديد من العناصر الغذائية: يُمكن أن يتأثّر التركيب الغذائي للتونة المُعلّبة بعاملين، وهما: نوع السائل الذي تُحفظ فيه سواء كان الماء أو الزيت، والمكونات الأخرى المُضافة كالملح، وتجعل عمليّة تعليب التونة من هذا الغذاء وسطاً غنيّاً بالعديد من العناصر الغذائيّة، إلى جانب فترة صلاحيّة استهلاكها الطويلة، وعلى الرغم من ذلك إلّا أنّه يمكن مقارنة هذه المنتجات من خلال قراءة الملصق الغذائي الموجود على العلبة، وتوضّح النقاط الآتية أهمّ العناصر الغذائيّة التي تحتويها التونة المُعلّبة: أوميغا 3 (الأحماض الدهنية) كما تعد التونة مصدراً غذائياً مُهماً لهذه الأحماض طويلة السلسة، التي يحتاجها الجسم للمحافظة على صحة القلب، ووظائف الدماغ، بالإضافة إلى النموّ الطبيعي. الدهون، إذ تحتوي معظم أنواع التونة المُعلبة على ما يُقارب 2 غرام من الدهون لكلّ 113 غراماً منها، كما تحتوي الكمية نفسها على ما يقلّ عن 45 ملغ من الكوليسترول. المعادن والفيتامينات كـ فيتامين د، والسيلينيوم، بالإضافة إلى أنَّها تحتوي على ما يقلّ عن 45 ملغ من الصوديوم لكل 113 غراماً منها. التقليل من خطر الإصابة بداء السكري (النوع الثاني) سمك السلمون والتونة المُعلبة هما من المصادر الغنيّة بالبروتينات التي تحتاج إلى وقتٍ طويل للهضم، وبالتالي تساعد على رفع مستويات السكر في الدم ببطئ، بالإضافة إلى احتوائها على الأحماض الدُهنية، مثل: حمض الإيكوسابنتاينويك الذي يُعرف اختصاراً بـ EPA، وحمض الدوكوساهكساينويك الذي يُعرف اختصاراً بـ DHA، وأشارت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة Dabetes care في عام 2014، إلّا أنّ استهلاك الرجال المنتظم لكمياتٍ كبيرة من الأحماض الدُهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة قللت من خطر إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني. خيار صحي للأطفال: نوّهت كلٌّ من وكالة حماية البيئة الأمريكية (بالإنجليزية: EPA)، وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزية: FDA) إلى أنَّ التونة الخفيفة ذات اللون الوردي والتي تتضمن نوع التونة الوثابة تُعدُّ من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال كغذاء، كما أوصوا بتناول ما يتراوح بين 2 إلى 3 حصص من التونا أسبوعياً، ومن الجدير بالذكر أنّه تم اعتبارها أفضل من التونة البيضاء، وتونة صفراء الزعانف، وقد أُوصي بتناول حصة واحدة أسبوعياً من هذين النوعين من التونة. أضرار التونة المعلبة ودرجة أمانها ترتكز درجة أمان التونة على عدد من الأمور الواجب الانتباه لها، ومنها استهلاك التونة النيئة أو المطبوخة بكمياتٍ مُعتدلة، ولكن يجب على الحوامل، والمرضعات، والأطفال، وكبار السن، والذين يعانون من ضعفٍ في جهاز المناعة؛ ومنهم الأشخاص الذين يخضعون لعلاج مرض السرطان، تجنّب تناول التونة نيئة، ويعود ذلك لعدد من الأسباب ومنها: - زيادة نسبة خطر إصابة هؤلاء الأشخاص بالأمراض المنقولة عن طريق الغذاء إذ من المحتمل أن يتعرّضوا للطفيليات الموجودة في التونة النيئة أو غير المطبوخة جيداً. -تعرّض كلٌّ من الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات بشكلٍ خاص لخطر استهلاك عنصر الزئبق الموجود في التونة النيئة أو غير المطبوخة جيداً، لذا ينُصح بالحد منها، أو تجنّب تناولها.

تقدم وسائل التواصل الاجتماعي بعض التسلية، لكنها تستنزف الكثير من الوقت، ناهيك عن أنها مليئة بالتناقضات، فبإمكانها أن تكون ممتعة، لكنها تثير فينا الغضب أحيانا. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تخفف شعورك بالوحدة، لكنها تثير أيضا مشاعر العزلة وعدم الكفاءة، كما أنها تسبب ما يشبه الإدمان، فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، أو على هاتفك بالعموم، فقد يكون من الصعب تخيل الحياة بدونه. ومع ذلك، هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تفكر في أخذ استراحة من التصفح المستمر الذي لا نهاية له. إليك بعض الأشياء التي يمكنك ملاحظة تغيرها في حياتك عندما تبتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي ولو لفترة قصيرة: 1- ستنجز المزيد من العمل بشكل أسرع عندما تتوقف عن القلق بشأن إشعارات أجهزتك الإلكترونية يمينا ويسارا، حتما ستلاحظ تحسنا في مستويات إنتاجيتك، وفقا لتقرير في موقع ريدرز دايجست. وتقول جوان كانتور، وهي دكتورة وخبيرة في علم نفس وسائل الإعلام والاتصالات "إن ما يميز وسائل التواصل الاجتماعي هو أنها تقاطعنا باستمرار". وتضيف "عندما نقوم بالتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي مرارا وتكرارا، فإننا في الواقع نمارس شكلا من أشكال تعدد المهام، وتعدد المهام يجعل كل ما تفعله يستغرق وقتا أطول، كما أنك ستؤديه بشكل ردئ". في الواقع، تشير تقديرات جمعية علم النفس الأمريكية إلى أن محاولة التوفيق بين المهام المتعددة في وقت واحد -مثل النقر ذهابا وإيابا بين فيسبوك ومشروع مهم- قد يقلل من الوقت الإنتاجي بنسبة تصل إلى 40%، وهذا ثمن باهظ يتم دفعه مقابل عدد قليل من الإعجابات والتعليقات. 2- ستزيد تدفق الأفكار الإبداعية في ذهنك إذا وجدت نفسك عالقا في حالة من الجمود الإبداعي، فقد يكون لذلك علاقة بعاداتك في التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي. وتعتبر الدكتورة كانتور أن أخذ فترات راحة بين الحين والآخر أثناء العمل هو مفتاح التمتع بالأفكار الإبداعية، فتقول كانتور: "إن وجود وسائل التواصل الاجتماعي في الخلفية يتعارض مع نشاطك الإبداعي". عندما تتخلى عن وسائل التواصل الاجتماعي تماما، فإنك تخلص نفسك من هذه الإشعارات المزعجة، وتسمح لأفكارك الإبداعية بالازدهار. 3- قد تشعر بالقلق في البداية في حين أن آثار التوقف عن وسائل التواصل الاجتماعي تكون إيجابية بشكل عام على المدى الطويل، إلا أن الأثر الأول الذي ستلاحظه هو شعورك بالتوتر والقلق، وهذه المشاعر ناتجة عن الانسحاب العصبي من الإحساس بالتواصل المستمر. يقول ديفيد جرينفيلد الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا ومؤسس مركز إدمان الإنترنت والتكنولوجيا "إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بشكل يُسبب لك الإدمان، كما يفعل بعض الناس، فإن ذلك يجعل لديك مستويات مرتفعة من الدوبامين، لذلك عندما تتوقف عن القيام بذلك، ستشعر ببعض أعراض الانسحاب". ولحسن الحظ، هذه المشاعر عادة تتوقف بعد أيام قليلة من ترك وسائل التواصل الاجتماعي، لذلك ستلاحظ فوائد ذلك في وقت قريب من توقفك عن التصفح العشوائي. 4- ستشعر أنك أقل توترا بما أن الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أصبح سهلا في أي وقت وأي مكان، فإننا غالبا ما نشعر بأننا ملزمون بالبقاء باستمرار على اتصال بما يحدث في خلاصات الأخبار من حولنا. ووفقا للدكتور جرينفيلد، فإن هذا الإحساس بضرورة الوعي الدائم بما يجري عبر الإنترنت يؤدي إلى زيادة في إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، وبالتالي ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يتسبب في مجموعة من الآثار السلبية على الدماغ، مثل ضعف الذاكرة وزيادة خطر الاكتئاب. إلا أن الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي سيقلل من تعرضك لهذا الارتفاع في مستويات الكورتيزول، مما يساعدك على الشعور بالهدوء والتركيز. 5- ستشعر بمزيد من الثقة بالنفس عادة ما يميل الناس إلى مشاركة اللحظات السعيدة والمثيرة فقط على السوشيال ميديا، لأنهم يرغبون في أن يراها الآخرون بخلاف الأمور السيئة. قد يبدو هذا غير مؤذٍ، لكن عندما نرى الآخرين في أفضل حالاتهم فقط، يصبح من السهل أن نشعر أننا أقل منهم، هذا السلوك يجعلنا نقارن أنفسنا بالآخرين بشكل سلبي، خاصة من نعتقد أنهم أفضل منا، وهذا ما يسميه علماء النفس "المقارنة الاجتماعية التصاعدية". فعلى سبيل المثال، إذا كنت تواجه صعوبة في الإنجاب، فغالبا لن يأتي شخص ما في الواقع ليقول لك "انظر كم هو طفلي رائع!"، ولكن على وسائل التواصل الاجتماعي، يحدث هذا بالفعل، لأننا ننشر لمتابعين كثر دون معرفة ظروفهم. أظهرت دراسة أن الأفراد الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر يعانون من مستويات أعلى من المقارنة الاجتماعية، مما يرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب، لذلك فالابتعاد عن هذه المنصات على الإنترنت يمكن أن يساعد في تقليل هذه المقارنات الاجتماعية، مما يجعلك تشعر بالسعادة والثقة أكثر. 6- ستحصل على مزيد من النوم غالبا ما تبدأ بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي بسرعة قبل النوم، وفجأة تجد نفسك قد قضيت وقتا أطول بكثير مما كنت تخطط له بعد موعد نومك المعتاد. يشير الدكتور جرينفيلد إلى أن هذه العادة أصبحت شائعة لدى الكثيرين في الليل، حيث إنهم يقضون ساعة أو ساعتين في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي وهم في السرير. ويقول "فكر في الأمر، إذا كنت تفعل ذلك يوميا، فهذا يعني أنك تقضي 15 ساعة في الأسبوع فقط على وسائل التواصل الاجتماعي"، لذلك بالتخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي، تحرر نفسك من هذه الالتزامات الزائدة، وتحصل على جرعة صحية من النوم الجيد. 7- ستقوي علاقاتك الواقعية لا شك أن وسائل التواصل الاجتماعي تعتبر وسيلة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء القدامى أو العائلة البعيدة، لكن الابتعاد عن الإنترنت يمكن أن يعزز بشكل كبير صداقاتك الواقعية. العلاقات الشخصية التي تتم وجها لوجه غالبا ما تكون أقوى من تلك التي تحدث عبر الإنترنت فقط، ومن خلال أخذ استراحة من حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي، ستتمكن من توجيه اهتمامك نحو التفاعلات الحقيقية في حياتك اليومية. تقول الدكتورة كانتور "الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي وقضاء المزيد من الوقت في التفاعلات المباشرة يساهمان بشكل كبير في تحسين علاقاتك الاجتماعية، والعلاقات هي واحدة من أهم العوامل المؤثرة في الرفاهية والصحة النفسية". 8- ستحتاج للجلوس بشكل أقل يقول العلماء إن الجلوس طوال اليوم يمكن أن يكون خطيرا على صحتك مثل التدخين، فبعد يوم طويل في العمل، أصبحنا نستخدم وقت فراغنا بشكل متزايد لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي في وضعية الجلوس. الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي يحرر وقتك للقيام بأنشطة صحية، فقط احرص أن لا تستبدل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون. 9- ستغضب بشكل أقل من السهل كتابة تعليق لاذع وأنت مختبئ خلف الشاشة مقارنة بتوجيه إهانة  لشخص ما وجها لوجه. لكن عندما تتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فإنك تبتعد عن هذه المعارك ذات اللاجدوى وتصبح أقل انفعالا. يقول الدكتور كيرستينج "وبذلك، لن تضطر إلى حمل مشاعر الغضب طوال اليوم بسبب ما نشره شخص آخر". 10- ستقوم بتطوير المزيد من الذكاء العاطفي إن التخلص من وسائل التواصل الاجتماعي قد لا يجعلك شخصا لطيفا فحسب، بل قد يساعدك أيضا على تطوير ذكائك العاطفي، وهي مهارة قيمة في علاقاتنا مع العائلة والأصدقاء وفي العمل أيضا، لكنها مهارة تتطلب منك أن تتفاعل بشكل أكبر مع الناس. يقول توم كيرستينج، المعالج النفسي "عندما نجلس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة يوميا، فإننا نقلل إمكانية التفاعل وجها لوجه مع الآخرين، كما نقلل ذكاءنا العاطفي". إن رفع رأسك عن الشاشة وإجراء محادثات حقيقية يمكن أن يزيد جودة علاقاتك، ويساعدك على تطوير هذه المهارة المهمة.

كشف رئيس شعبة طب الأعصاب في الإمارات، أن العلاج بالبوتكس آمن وفعال بنسبة 80% لمرضى الصداع النصفي المتقدم الذي يتكرر 3-4 مرات شهرياً ولا تظهر أعراض المرض إلا بصورة خفيفة جدا لا تؤذي المريض. وقال الدكتور سهيل الركن إن العلاج بالبوتكس يعطى كل أربعة أشهر من قبل طبيب الأعصاب وليس طبيب التجميل وفق بروتوكولات محددة من قبل الجهات الصحية، ويشترط أن يكون طبيب الأعصاب متدرباً على كيفية وأماكن إعطاء الحقن حيث أظهرت النتائج أن جميع المرضى الذين يعالجون بالبوتكس اختفت لديهم أعراض المرض بنسبة 80% وأصبحوا لا يزورون الطبيب إلا مرة واحدة كل 4 أشهر لأخذ حقن البوتكس. وأشار إلى أن حقن (البوتكسين البوتولينوم) تعطى للمريض في ثلاث مناطق معينة في الرأس والعنق، مضيفا أن هذه التقنية فعالة جدا في علاج الشقيقة المتقدمة من قبل طبيب الأعصاب، ومنذ بدء إعطاء حقن البوتكس أبلغ عدد متزايد من المرضى نجاح العلاج في الحد من الصداع النصفي. وأوضح الدكتور سهيل أن الصداع النصفي مرض عصبي وراثي، يشمل مجموعة من الأعراض العصبية منها وجع الرأس بالدرجة الأولى، والغثيان والرهاب الضوئي (الانزعاج من الضوء) وهو نتيجة خلل وراثي في جين معين.

التحفيز المغناطيسي TMS، هو علاج غير جراحي يتضمن تطبيق سلسلة من النبضات المغناطيسية القصيرة لتحفيز الخلايا العصبية في منطقة قشرة الفص الجبهي في الدماغ، والتي تكون غير نشطة لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) ولدى المرضى المقاومين للأدوية. ويُعد التحفيز المغناطيسي وسيلة علاجية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وهي آمنة ولا تُسبب آثاراً جانبية طويلة المدى مقارنة بالعلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) والعلاج الدوائي. فى السطور التالية يُطلعكِ "سيدتى.نت" على استخدام التحفيز المغناطيسي للاكتئاب والحالات الطبية الأخرى التى يُسهم فى علاجها: يرتبط الاكتئاب بانخفاض النشاط في قشرة الفص الجبهي، وهي منطقة في الدماغ ترتبط ارتباطاً وثيقاً بأعراض الاكتئاب، مثل فقدان الاهتمام أو المتعة والشعور بعدم القيمة والتغييرات في الشهية وصعوبات النوم (الأرق أو فرط النوم)، والتعب أو فقدان الطاقة، وتقلص القدرة على التفكير أو التركيز والميل إلى التفكير في الانتحار. يستخدم التحفيز المغناطيسي بشكل أساسي لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد، والاكتئاب المقاوم للعلاج، حين لا يستجيب الأشخاص المصابون بالاكتئاب للعلاج بالأدوية والعلاج والنفسي التقليدي. وفي التحفيز المغناطيسي يتم إطلاق نبضات مغناطيسية قصيرة على الدماغ، فتحفز هذه النبضات المغناطيسية التيارات الكهربائية الصغيرة التي تؤثر على مسارات الخلايا العصبية، لتغيير أنماط الدماغ المختلة المرتبطة بالاكتئاب. وقد ثبت نجاح استخدام العلاج التحفيزي المغناطيسي TMS في علاج الاكتئاب لما بين 30 و 64 في المئة من الحالات التي خضعت له. أمراض نفسية يمكن علاجها بالتحفيز المغناطيسي وهناك العديد من الفوائد المحتملة لعلاج أمراض نفسية أخرى غير الاكتئاب، باستخدام علاج التحفيز المغناطيسي TMS، مثل: - علاج اضطراب الوسواس القهري (OCD) أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يكون لديهم نشاط متزايد بين قشرة الفص الجبهي والمخطط، ويرتبط هذا النشاط المفرط بأعراض الوسواس القهري الشديدة، لذلك يستخدم التحفيز المغناطيسي TMS لتثبيط النشاط في هذا الجزء من الدماغ وبالتالي تحسين أعراض الوسواس القهري. - علاج للقلق وفقاً لدراسة أجريت عام 2019 على الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق، غالباً ما يكون لديهم نشاط متزايد للخلايا العصبية في قشرة الفص الجبهي، لذلك يستخدم علاج التحفيز المغناطيسي TMS في تقليل النشاط في هذه المنطقة، كما يفيد أيضاً حالات اضطراب القلق العام (GAD). هل ترغبين في التعرف على أنواع الأوهام النفسية؟ - علاج مرض الفصام الفصام هو اضطراب نفسي مزمن، ومن أبرز أعراضه الهلوسة السمعية، والتي تؤثر على 75 في المائة من مرضى الفصام، وعادةً ما يحدث مرض الفصام بسبب فرط نشاط القشرة الصدغية الجدارية، وهي الجزء من الدماغ المسؤول عن اللغة، لذلك يتم استخدام التحفيز المغناطيسي TMS لتثبيط نشاط هذا الجزء. - إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية تحدث السكتة الدماغية بسبب موت خلايا الدماغ نتيجة عدم تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدى إلى فقدان حركة العضلات على المدى الطويل، وهناك بعض الأدلة على أن استخدام علاج التحفيز المغناطيسي قد يساعد في إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية، وذلك بتحفيز القشرة الحركية، وهي جزء الدماغ، الذي يتحكم في الحركات الإرادية. - مرض باركنسون مرض باركنسون هو اضطراب عصبي، يؤدي إلى الإصابة بخلل في الحركة ويضعف التوازن ويؤدي إلى التجمد أثناء المشي، أي فقدان القدرة على الحركة أثناء المشي، ووفقاً لدراسة أجريت عام 2020 وُجد أن العلاج بالتحفيز المغناطيسي قد يحسّن أعراض التجمد أثناء المشي، حيث ساعد التحفيز المغناطيسي في تطبيع الروابط بين أجزاء الدماغ المشاركة في تجميد المشي. - مرض الزهايمر الزهايمر هو شكل من أشكال الخرف يؤدي إلى فقدان الذاكرة التدريجي والتدهور المعرفي، ووفقاً لأحدث الأبحاث يُعتقد أن العلاج بالتحفيز المغناطيسي يمكن أن يساعد فى الحدّ من مرض الزهايمر عن طريق تحفيز الروابط العصبية المرتبطة بالتعلم والذاكرة. - التصلب المتعدد التصلب المتعدد (MS) هو اضطراب مزمن في المناعة الذاتية يؤثر على الجهاز العصبي، ينتج عنه التشنج أو تصلب العضلات، مما يجعل من الصعب تحريكها. وفي دراسة أجريت عام 2019 استخدم الباحثون العلاج بالتحفيز المغناطيسي على القشرة الحركية للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد إلى جانب العلاج الطبيعي لتقليل التشنج.. ما رأيك بالاطلاع على الاضطراب ثنائي القطب؟ المصدر: healthline.com ملاحظة من "سيدتى .نت" قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص

انتشرت في الفترة الأخيرة تقنية الحقن في الوريد أو "التنقيط الوريدي" IV drips، وعمد على الترويج لها العديد من النجوم أبرزهم، ريهانا، محمد رمضان، أصالة، حسن الرداد، وروان بن حسين ما أدى إلى زيادة انتشارها، فأصبحت كلفتها مرتفعة، إذ تتخطى أحيانا الـ2000 دولار. ونشرت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية تقريراً مفصلاً، حذر فيه الأطباء من هذا العلاج المنتشر، مؤكدين أن له مخاطر صحية كثيرة. ولفت الدكتور "تاكاكس إستفان" مدير الطب الباطني والأورام من جامعة "سيميلويس" في بودابيست الى أن ما يشاع عن أن حقن الفيتامينات في الوريد يعزز المناعة، ويحسن اللياقة البدنية غير صحيح، وهو في الحقيقة يؤدي إلى تدهور الصحة. وأوضح الدكتور استفان أن ما يشاع عن امتصاص الفيتامينات عبر الحقن خطأ، لأن الفيتامينات التي يتم تناولها عبر الوريد تتجاوز الأمعاء والكبد، ما يجعل الجسم غير قادر على تحملها بأمان ما قد يؤدي إلى التسمم". وكشف التقرير أن أخذ أي جرعة زائدة من أي فيتامين يضعف العظام ويسبب حصوات مؤلمة في الكلى. ولفت الدكتور استفان إلى أن "قلة قليلة ممن يحصلون على هذا العلاج على علم بالمخاطر التي تنطوي عليه، إذ تحتوي الحقن الوريدية على فيتامينات منها A وD وE، المعروفة بأنها تدعم الرؤية وصحة العظام وجهاز المناعة، لكن المشكلة تكمن في أن الجسم يستغرق وقتا طويلاً لتكسير هذه الفيتامينات، في حال لم تأت عن طريق الفم، بحيث تصبح ضارة وخطرة إذا تم تزويد الأشخاص بها بكميات كبيرة". وشرح أنه غالباً ما تضخ القطرات الوريدية جرعات تصل إلى 25 ألف ملغرام أي أكثر من 600 مرة من الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين (40 ملغرام)، تحت شعار تعزيز المناعة. إضافة الى أنه يمكن اعتبار أن الحصول على جرعة عالية لمرة واحدة من فيتامين (د) أمر حيوي لصحة العظام، إلا أن تكرار الجرعة بضع مرات قد يؤدي إلى فقدان كثافة العظام، وتحطم أنسجة العظام. وفي الوقت نفسه، تؤدي جرعة زائدة من فيتامين (أ) الذي يدعم الرؤية والجهاز المناعي والجلد، إلى عدم وضوح الرؤية والغثيان والصداع والإرهاق. كما حذر الدكتور استفان من الجرعات العالية من فيتامين (سي)، مشيراً إلى أنها تسبب مشاكل في الكلى، لأن الجسم لا يخزن الجرعات الزائدة منه، وبالتالي سيتم التخلص من الفائض عن طريق البول، ما يزيد خطر تكوين حصوات الكلى". وأوصى الأطباء، باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة لأنه كافٍ لتغطية احتياجات الجسم السليم، إذ إن تناول الفاكهة والخضراوات واللحوم ومنتجات الألبان، يزودنا بالفيتامينات والمغذيات والألياف اللازمة.

تؤثر الحساسية الغذائية على الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم، وفي معظم الأوقات لا يدركون حتى ما هو الطعام الذي يناسبهم. وفقا لتقرير موقع " healthy" فإن أعراض حساسية الطعام هي الأكثر شيوعاً عند الأطفال الصغار، ومع ذلك فنحن لا نهتم بها كثيراً، ولكن يمكن أيضاً أن تتطور الحساسية في أي عمر ومع الطعام الذي كنت تتناوله لفترة طويلة. تحدث حساسية الطعام عادةً عندما يقاوم الجهاز المناعي مادة غذائية معتقداً أنها تشكل خطراً وتؤدى إلى استجابة وقائية، معظم أنواع الحساسية وراثية، ومع ذلك ليس من الضروري أن يكون لدى الوالدين والأطفال نفس النفور من الأطعمة. هناك العديد من علامات وأعراض حساسية الطعام، والتي تشمل: السعال الشديد، عيون دامعة، حكة في جميع أنحاء الجسم، الدمامل والتشقق الصغيرة، التقيؤ، صداع، قشعريرة، ضيق التنفس وتعد الحساسية المفرطة من أكثر ردود الفعل التحسسية الشديدة تجاه الطعام والتي يمكن أن تهدد الحياة، ويمكن أن تؤثر على التنفس أو انخفاض ضغط الدم. وبعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية: البيض، اللبن، الفول السوداني، الجوز، السمك، فول الصويا. ويمكن أن تحدث العديد من أنواع الحساسية المتعلقة بالأغذية في غضون ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، وتشمل التفاعلات الأخرى، خاصة عند الأطفال الصغار، أعراض الأكزيما وردود فعل جلدية أخرى. ومن بعض الأأطعمة المسببة للحساسية: جوز الهند أو حليب اللوز، اللوز أو الشوفان بدلاً من الفول السوداني دقيق جوز الهند أو دقيق اللوز أو دقيق الشوفان بدلاً من دقيق القمح، زيت بذور الكتان بدلاً من السمك.